Leitura e saúde mental: o que elas têm em comum?
16% dos brasileiros são consumidores de livros. Um incentivo para mudar: é que a leitura é uma boa aliada da saúde mental.
Você tem o hábito da leitura?
De acordo com o Panorama do Consumo de Livros, realizado pela Nielsen BookData, encomendado pela Câmara Brasileira do Livro (CBL) e divulgado em janeiro de 2025, indicou que apenas 16% dos brasileiros maiores de 18 anos são consumidores de livros.
No mesmo compilado, 61% dos entrevistados dizem considerar essa prática muito importante, mas fatores como preço e falta de tempo acabam desmotivando os entrevistados a não adquirir histórias literárias.
Para quem está buscando um incentivo que faça a diferença, saiba que embarcar em uma ficção ou não ficção traz benefícios que vão além das páginas. Especialistas revelam que há uma relação entre a leitura e a saúde mental.
Aliás, segundo Augusto Buchweitz, pesquisador do Instituto do Cérebro (InsCer), esse hábito não só envolve a imaginação e aprendizado, como é um exercício eficaz para o cérebro que precisa ser estimulado sim, mesmo não sendo um músculo.
Além disso, quem pratica esta atividade, tende a ter uma qualidade de vida melhor e o estresse reduzido. Por exemplo, uma pesquisa feita pela Universidade de Sussex mostrou que ler ajuda a reduzir em, até, 68% os níveis de estresse. Pessoas que foram analisadas nesse caso, conseguiram diminuir a frequência cardíaca e aliviaram a tensão dos músculos.
Mas calma que as vantagens de ser um leitor de carteirinha não param por aí.
Conheça os benefícios
Além de prevenir danos à saúde mental, ler faz com que haja proteção contra doenças neurodegenerativas, como Alzheimer. Falando nisso, se aventurar em uma obra, é uma forma de exercitar a memória.
Outro benefício é que ao embarcarmos em um livro, muitas vezes sentimos como se realmente estivéssemos vivenciando capítulo por capítulo. E isso pode ajudar a ter empatia com o emocional do próximo, na vida “real”, por assim dizer.
No mais, veja o que alguém pode ganhar escolhendo usufruir de um livro no seu tempo livre: melhorar o seu vocabulário, ter a sua criatividade estimulada e uma qualidade de sono ainda melhor. Também não se esqueça que o costume em questão tem o poder de elevar a sua autoestima e, até mesmo, dar um empurrão para realizar sonhos que pareciam distantes.
Claro que poderíamos ficar por horas falando sobre as vantagens, mas esses pontos já são valiosos. E aqui vai um outro que merece ser destacado: todos esses fatores, de uma forma ou de outra, ajudam em um dos setores que mais é preciso cuidar no dia a dia: a mente. Quando ela está bem, tudo flui melhor.
Segundo a psicóloga Marleide Oliveira, em uma entrevista para a Secretaria da Saúde do Governo do Estado do Ceará, a leitura tem o poder de reduzir, por exemplo, a ansiedade.
Afinal, essa atividade faz com que o bem-estar esteja em alta, já que auxilia ao reelaborar questões que deixam os níveis de estresse mais elevados. E isso serve para todas as idades. Seja adulto ou criança, os benefícios funcionam como um potente instrumento terapêutico.
Praticando a Biblioterapia
Por falar em terapia, você sabia que uma das abordagens usadas por especialistas psíquicos é a literatura?
Para exemplificar, vamos pensar no começo da pandemia. Nesta época, o número de leitores aumentou. O motivo? O coronavírus trouxe medo, angústia, entre outros sentimentos ruins. E com a biblioterapia, termo usado para a terapia através dos livros, a população acabou encontrando “respostas” nas entrelinhas a essas sensações.
E sabia que os gregos tinham o hábito de associar as suas bibliotecas como “medicina da alma''? Ou seja, a leitura produz um efeito enriquecedor não apenas a inteligência como também a mente.
Também vale ressaltar que esse processo terapêutico complementar é uma maneira de incluir leituras que abordam um problema no qual uma pessoa ou um grupo precisam encarar. Se alguém estiver, por exemplo, passando por uma doença grave, personagens de histórias tendem a auxiliar nessa fase, ajudando a superar acontecimentos e mostrando que ninguém está só.
Resumindo: os livros têm o poder de transformar. Independente do gênero escolhido, seja clássico ou romance, uma obra literária consegue alimentar de um jeito positivo a sua saúde mental.
Então, que tal deixar de lado as telas e buscar o próximo livro? Aliás, incentive essa prática no seu condomínio, seja através de um clube de leitura ou até uma biblioteca comunitária em algum bloco do prédio.