A armadilha das dietas da internet e o caminho para uma nutrição consciente
Conversamos com uma nutricionista, que alerta sobre os riscos de seguir planos alimentares divulgados online, muitas vezes sem base científica e sem considerar a individualidade de cada pessoa.
A promessa vazia de resultados milagrosos tem levado muitas pessoas a embarcarem em dietas da moda. A busca pelo corpo ideal e pela saúde, muitas vezes incentivada por padrões irreais veiculados na internet e nas redes sociais, estimula a adesão a regimes que prometem resultados rápidos e sem esforço.
Termos como "low carb", "mediterrânea", "da lua" e "da sopa" ecoam nas telas de celulares e computadores, seduzindo com a ilusão de uma solução mágica para alcançar objetivos. No entanto, essa busca incessante por atalhos pode gerar frustração e até riscos para a saúde.
O perigo oculto por trás desses "milagres" da internet está na falta de embasamento científico e na ausência de consideração pela individualidade bioquímica e pelas necessidades específicas de cada organismo.
Muitas dessas dietas são propagadas por influenciadores sem formação profissional adequada e sua adesão pode acarretar sérios prejuízos. Entre os riscos estão deficiências nutricionais, já que a exclusão de grupos alimentares importantes pode causar falta de vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo. Estudos na área de fisiologia alertam para os perigos da restrição alimentar prolongada e da carência de nutrientes.
Outro problema comum é o efeito sanfona. A perda rápida e drástica de peso geralmente não se sustenta a longo prazo, desencadeando o ciclo de emagrecimento e ganho de peso, que pode prejudicar o metabolismo e a saúde mental.
Além disso, dietas como a low carb, quando adotadas sem orientação, podem aumentar a ingestão de gorduras saturadas, elevando os níveis de triglicerídeos e potencialmente aumentando o risco de doenças cardiovasculares, especialmente em pessoas predispostas.
Os impactos na saúde mental também são preocupantes. A pressão para seguir dietas restritivas e a frustração com a falta de resultados podem desencadear ansiedade, compulsão alimentar e até transtornos alimentares.
Sintomas desagradáveis, como fraqueza, tonturas, irritabilidade, dificuldade de concentração, fadiga e dores de cabeça, são outros efeitos da restrição calórica severa e da carência nutricional, comprometendo a qualidade de vida.
O que dizem os especialistas
Para desmistificar essas dietas e reforçar a importância da orientação profissional, conversamos com a nutricionista Dra. Joyce Dutra Cariri da Silva, que faz um alerta sobre as dietas da internet, que, ao contrário do que muitos imaginam, não promovem saúde.
“Estas dietas podem gerar prejuízos à saúde, como no caso das dietas Low Carb, bem popular por muitos, que aumenta a ingestão de gorduras e podendo elevar os níveis de colesterol e triglicerídeos e até desenvolver doenças cardiovasculares em indivíduos com predisposição. Então, busque sempre equilíbrio e ajuda profissional”, explica a Dra. Joyce Dutra.
A nutricionista também enfatiza que a abordagem individualizada é fundamental, levando em consideração características biológicas, estilo de vida, preferências alimentares e objetivos pessoais.
A reeducação alimentar conduzida por um nutricionista promove hábitos saudáveis a longo prazo, sem restrições extremas e com foco no bem-estar integral.
Cada corpo é único
Muitos que tentaram o “caminho fácil” das dietas da internet compartilham experiências de frustração e efeitos colaterais indesejados.
“Eu ficava animada no começo de cada dieta que eu pesquisava e iniciava. Eu fiz todas que você imagina, mas me frustrei em todas elas, nada resolveu. As dietas da internet prometem um monte de coisa, mas nada acontece, só gastei dinheiro, tive dor de cabeça e às vezes sentia fraqueza”, desabafa Patrícia Urbano, 41 anos.
O relato de Patrícia reflete a realidade de muitos que buscam soluções rápidas online e acabam enfrentando resultados insatisfatórios e prejuízos à saúde física, mental e financeira.
É importante lembrar que cada corpo é único e deve ser respeitado. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Forçar o organismo a se adequar a dietas genéricas e restritivas pode ser contraproducente e prejudicial. A nutrição precisa ser um processo individualizado e flexível, que respeite as necessidades e os sinais do corpo.
Portanto, fuja das promessas milagrosas da internet e busque o apoio de profissionais qualificados para tomar decisões mais seguras e adequadas sobre sua alimentação.